Connect with us

Knowledge

5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Published

on

Musim kemarau, banyak debu. Kotoran membawa penyakit. Musim hujan, udara dingin. Bakteri dan jamur senang tumbuh di udara lembap sehingga seseorang mudah sekali sakit. Wah, kapan dong kamu bisa sehat? Jawabannya mudah, kamu harus tahu cara menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat.

Sumber: pixabay.com

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh yang Murah dan Mudah

Daya tahan tubuh yang kuat berarti seseorang tidak mudah sakit. Jika kamu sakit, biaya akan mahal. Pekerjaan dan aktivitas juga terhambat.

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Cara menjaga agar tubuh tetap sehat seperti di bawah ini dapat kamu lakukan.

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan menjadi faktor penentu agar daya tahan tubuh kamu stabil, bahkan meningkat.

Makanan yang sehat adalah makanan yang lengkap mengandung gizi. Orang dahulu mengenalnya dengan sebutan 4 sehat 5 sempurna. Saat ini, sloga tersebut ditambah dengan makan beraneka ragam.

Makan yang bergizi harus disertai keragaman alias tidak berlebihan. Misalnya, tidak setiap hari makan sea food yang memang mengandung kolesterol tinggi.

  • Olahraga dengan Teratur

Cara kedua adalah olahraga teratur, minimal dua kali seminggu dan tidak perlu lama. Kamu bisa berkeliling taman dekat rumah selama 30 menit.

Olaraga membantu menyehatkan jantung, mengatasi stres, dan membuat seluruh organ tubuh lebih bugar.

  • Istirahat Cukup

Selanjutnya adalah istirahat cukup. Hal yang kadang terlupakan oleh banyak orang. Saat istirahat, khsusunya di malam hari tubuh akan ikut beristirahat sejenak untuk kemudian bekerja kembali di pagi hari.

Kurang istirahat akan memicu banyak masalah kesehatan. Konsentrasi saat aktivitas juga berkurang.

  • Mengendalikan Stres

Stres dapat membuat tubuh yang sehat menjadi terganggu. Bahkan, banyak penyakit menjadi parah karena stres.

Kamu dapat mengendalikan stres dengan rekreasi, me time, olahraga, dan sebagainya.

  • Menghindari Merokok dan Alkohol

Sudah banyak ahli kesehatan yang menyebutkan bahwa rokok dan alkohol sangat merusak kesehatan.

Rokok menganggu organ pernapasan kamu. Sementara alkohol dapat menganggu keseimbangan otak. Keduanya kemudian akan berpengaruh pada organ atau sistem organ lain.

Rugi bukan kesenangan rokok dan alkohol sesaat harus diganti dengan sakit yang berkepanjangan?

sangat mudah ternyata cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat di segala musim? Orang menyebutnya sebagai gaya hidup sehat. Yuk dicoba!

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *